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坐月子必吃的12种水果( 女人坐月子适合的水果推荐)

人生杂谈

很多产妇因为受到传统思想的影响,在月子期间不敢吃水果,其实这是非常错误的认识。水果里面含有大量的矿物质、维生素等营养物质等,这是其他食物所不能替代的,推荐5种适合产妇的水果。

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坐月子能吃哪些水果?

1、苹果

苹果简直是万能之果,里面含有丰富的维生素、苹果酸和果胶,同时矿物质以及鞣酸也是非常丰富的。适当多吃些苹果,有助于让皮肤更加光滑细嫩有光泽。而苹果中所含有的细纤维以及果胶,能吸附身体中的细菌以及毒素,并帮助排出体外,达到健胃开胃和生津解暑的功效,能辅助治疗产后腹泻问题。苹果也能够降低胆固醇以及血糖,适合于妊娠期糖尿病高血压以及肝脏功能恢复不良的产妇,另外苹果里面含有的钾盐能够把体内多余的钠盐排出体外,防止身体发生水肿。

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2、葡萄

葡萄具有补气血以及利小便的功效,同时也能强筋骨。葡萄里面含有铁,合理食用葡萄有助于缓解身体疲劳以及消瘦,还可防止缺血性贫血,适合产后失血过多的人群。

3、奇异果

奇异果被称为维生素c之王,具有解热止渴和通乳的效果,适当多吃些能提高免疫系统,帮助身体的恢复,但奇异果性寒,吃的时候尽量使用热水烫。

4、木瓜

木瓜里面含有大量的b族维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维等,具有降血压、解毒以及促进乳汁分泌的功效。木瓜里面含有的木瓜素能够帮助分解蛋白质,因为高蛋白质能够在短时间内快速的分解,然后被身体所吸收,从而刺激乳腺分泌,适合于产后乳汁少或者乳汁不下的产妇。

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5、香蕉

香蕉具有润肠和清热的效果,生完孩子后每天吃一根香蕉能够缓解抑郁的心情,同时起到镇静催眠的效果,减轻生产所带来的疼痛感。香蕉里面含有丰富的铁及纤维素,具有通便补血的功效,有助于缓解因为长时间卧床休息,胃肠道蠕动减慢所引起的便秘。

温馨提示

吃水果的时间尽量安排在两餐之间,不然会增加胃肠道的负担。还要避免吃太多寒凉的水果,比如西瓜、梨等。吃水果的时候一定要注意清洁彻底的清洗干净,并且要有节制,每天不能超过300克。

来源:坐月子必吃的12种水果( 女人坐月子适合的水果推荐)

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