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每天喝水多少毫升最好(最佳喝水减肥的时间)

人生杂谈

对于健康的成年人,推荐每日补水量为1500毫升~1700毫升;处于不同年龄段的儿童,推荐饮水量少于成年人,且随着年龄增加而适当增加。

具体的饮水量还要根据劳动强度、出汗多少以及气温情况进行合理增减。

除此之外,还需要注意以下几个方面:

一、尽量选择白开水、矿泉水以及纯净水,不要用含糖饮料代替。

二、最好喝20℃~30℃的温开水,不要超过50℃。人体食道黏膜不能耐受很高的温度,超过50℃的水会损伤黏膜。

三、少量多次也是科学喝水的一个重要原则。不要一次性喝太多,也不要喝太快。

怎么判断自己喝水够不够?

可以通过尿液的颜色来判断,这是一个简单可行的办法。

正常的尿液呈淡黄色,类似柠檬黄。如果尿液颜色正常,则基本认为补水量合适,应继续保持。

如果尿液呈深黄色甚至褐色,说明补水量太少,身体处于缺水状态,应及时补充水分。

如果尿液透明无色,则说明补水过量,应适当减少喝水量。

但是,尿液的形成及排出需要一定的时间,通过尿液颜色来判断身体的水分状态是相对延迟的,最好是使用固定容量的水杯喝水,估算每天的喝水量。

来源:每天喝水多少毫升最好(最佳喝水减肥的时间)

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