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标准身材计算公式(身高体重标准计算方式)

人生杂谈

绝大多数人走在街上,都会习惯性地去看那些身材好的人。你是羡慕别人的人,还是被羡慕的人呢? 今天,在这里,跟大家分享一下,什么样的身材,才是好身材。

1、半骆驼式

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BMI要标准:计算公式是BMI=体重(kg)/{身高(m)*身高(m)},好身材的第一步,要保证你的BMI在18.5——23.9这个正常范围。

体式要点:这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱,跪在地上,脚趾指向后方, 吸气,举起右手并带动身体慢慢向后弯曲,直到下颌垂直朝上,右手臂伸直与地面平行,拇指十指相扣,左手臂伸直置于左大腿外侧。

2、站立手抓大脚掌式

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而腰围的标准则为:男性腰围≥90cm,女性腰围≥80cm; 标准腰围:男性<85cm,女性<80cm。 女性的标准腰围=身高(cm)×0.37

体式要点:山式站立进入,左腿保持不变,慢慢抬高右腿,注意腿部要完全伸直,然后右手抓住右脚掌继续向上延展,直到脚掌高过头顶,最后左手臂向体侧伸展,掌心向后。

3、单腿轮式

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胸围是判断女性身材优、良的一项重要指标,傲人的胸围是很多女性梦寐以求的。 女性迷人的胸围=身高(cm)×0.53

体式要点:身体直立,双脚与肩部拉开适当的距离,举起双手,渐渐往身后后弯直到五指贴合地面,脚掌也完全贴地,保持腰部的弧度以及背部和手臂在同一线上,头部自然下垂。最后右腿抬高并屈膝,小腿向大腿后方折叠,右大腿与左腿成垂直状态,注意右脚尖朝下。

4、跪姿侧板式

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臀围也是评判好身材的一项重要指标哦! 标准(迷人)的臀围=身高(cm)×0.54

体式要点:这个体式可以锻炼手臂,腿部以及加强腰部区域,跪式进入,注意屈膝90度,左腿保持在地上,左手臂伸直也置于体侧,左手五指抓地,然后抬高右腿,右手抓住右腿尾端不断向上延展,直到右腿完全与地面垂直,而右手臂也完成伸直,身体侧向左方,抬头向上,眼睛望着屋顶。

5、单腿抱肘前屈

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很多妹子对自己的腿部不满意,赶紧计算一下吧! 大腿最大圆周=身高(cm)×(0.29—0.31) 小腿最大圆周=小腿长度的3/4(cm)

体式要点:首先蹲在地上,注意双脚合并,上半身完全贴在大腿上,然后向前向上伸直右腿,双手拖住右脚跟,头部也置于右小腿上。

6、单腿站立体前屈

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塑形的过程中,不要忘了手臂哦! 标准上臂围=大腿围1/2 标准臂宽:面宽=1:2 另外,两臂平伸的宽度:身高=1:1

体式要点:站立式进入,右脚保持直立状态,上身向前向下压,左腿抬离地面并随着身体的下压缓慢上升,直到与右腿和背部都在同一水平线上,左手手掌贴地,右手绕过右小腿,右手掌置于右脚外侧,眼睛自然望着地下。

7、手倒立

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最后,女性而言,全身没有肌肉也是美美哒,而男性则相反,粗壮结实的肌肉可是撩妹神器呀。

体式要点:下犬式,双脚与髋同宽,双手比肩膀略宽腹部内收上提,脚跟尽量踩地,手臂抓稳地面,然后双腿伸直并拢,脚尖用力顶起两腿腾空,注意整个身躯成一直线,最后两腿前后岔开,做劈叉动作。


凡事没有绝对,满足上述条件不一定就是完美身材,没有满足上述条件,也不代表身材就不好。身材的好坏往往是别人给的判断,不要因为别人的判断而影响自己的生活哦!

来源:标准身材计算公式(身高体重标准计算方式)

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